플랭크2 나이가 들수록 근력 운동을 해야 하는 이유 1. 들어가는 말나이가 들수록 신체 건강을 유지하는 것이 점점 더 중요해집니다.많은 분들이 유산소 운동의 필요성은 인식하고 계시지만, 근력 운동의 중요성은 상대적으로 간과하는 경우가 많습니다.그러나 근육은 우리 몸을 지탱하는 기초적인 요소이며, 노화로 인해 자연스럽게 감소하기 때문에 이를 예방하기 위한 노력이 필수적입니다.근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고, 신체 기능이 약해지며, 작은 충격에도 부상의 위험이 커집니다.하지만 적절한 근력 운동을 꾸준히 실천한다면 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.그렇다면 나이가 들수록 왜 근력 운동이 필수적인지, 그리고 어떻게 실천하면 좋을지 함께 알아보겠습니다. 2. 나이 들면서 근육이 감소하는 이유1) 근감소증(Sarcopen.. 2025. 3. 17. 고혈압 관리를 위한 음식과 운동 나이가 들면서 혈압을 걱정해야 하기 시작했습니다. 한 번 혈압약을 먹으면 평생 먹어야 한다는 이야기도 있기에 약을 먹지 않고 고혈압을 관리할 수 있는 음식과 운동을 알아 봤습니다. 1. 고혈압에 좋은 음식 1.1 초록잎 채소 초록잎 채소는 엽산 성분을 다량 포함하고 있어 혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 추천섭취: 시금치 무침, 브로콜리 숙회 1.2 붉은 살코기 붉은 살코기에 포함된 코엔자임Q10은 혈압 수치 조절에 유효한 영향을 줍니다. 추천섭취: 수육, 닭백숙 1.3 등푸른 생선 등푸른 생선에는 오메가3 불포화 지방이 다량 함유되어 있어 혈액 순환을 개선합니다. 추천섭취: 오메가3 영양제, 생선구이 1.4 양파 양파는 알리신 성분이 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 추천섭취: 양파 짱아치, 양파구.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음
