고혈압1 고혈압 관리를 위한 음식과 운동 나이가 들면서 혈압을 걱정해야 하기 시작했습니다. 한 번 혈압약을 먹으면 평생 먹어야 한다는 이야기도 있기에 약을 먹지 않고 고혈압을 관리할 수 있는 음식과 운동을 알아 봤습니다. 1. 고혈압에 좋은 음식 1.1 초록잎 채소 초록잎 채소는 엽산 성분을 다량 포함하고 있어 혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 추천섭취: 시금치 무침, 브로콜리 숙회 1.2 붉은 살코기 붉은 살코기에 포함된 코엔자임Q10은 혈압 수치 조절에 유효한 영향을 줍니다. 추천섭취: 수육, 닭백숙 1.3 등푸른 생선 등푸른 생선에는 오메가3 불포화 지방이 다량 함유되어 있어 혈액 순환을 개선합니다. 추천섭취: 오메가3 영양제, 생선구이 1.4 양파 양파는 알리신 성분이 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 추천섭취: 양파 짱아치, 양파구.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음
